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文章摘要：本文将从四个方面详细探讨科学制定体育锻炼计划，以提升身体素质为中心。首先，介绍合理安排运动类型、强度和频率的重要性；其次，探讨饮食与营养在锻炼计划中的关键作用；然后，分析睡眠对身体素质提升的...

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